歌う前に緊張をほぐす方法

どんなに歌のレッスンやボイストレーニングを重ねても、歌の発表会やカラオケなど人前で歌う際には緊張してしまうものです。しかし緊張したままだと練習の成果を発揮するのは難しくなってしまいますから、緊張をほぐして挑みましょう。歌う前の緊張を解消するための、おすすめの方法をご紹介します。

◯ イメージトレーニング

イメージトレーニングは、人前で歌う際に緊張を解消する有効的な方法です。自分が歌っている姿を客観的にイメージする、レッスンの度にステージを意識するなど、普段から人前に立っている姿をイメージしてみてください。この時大切なのは、イメージするステージは本番に限りなく近いことです。具体的なイメージトレーニングが、本番の緊張緩和に役立つのです。

◯ ストレッチ

人は緊張すると、無意識に力が入って体が硬くなってしまいます。それは逆に、体の硬直を取り除けば緊張が緩和するということでもあります。そのため、歌う前の緊張はストレッチをして解消しましょう。全身の筋肉の緊張は肩回りのストレッチをするとよくほぐれますので、歌う直前は肩回りを中心にストレッチをしてみてください。

◯ 深呼吸

緊張を緩和させる方法としては最もポピュラーかもしれませんが、深呼吸は緊張緩和に欠かせない方法です。人は、緊張すると呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると酸素量が減ってしまい、脳が上手に働かなくなってしまいます。緊張している時には、歌う前に大きく深呼吸をしてみましょう。また、緊張が本番中も続いていれば、歌の合間にもゆっくり呼吸をしてみましょう。

緊張をしっかり解消することが自分本来のパフォーマンスの発揮につながります。楽しく、そして上手に歌うために、ぜひ緊張をほぐす方法を試してみてください。

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